Un par de semanas atrás les comenté que estaba cuidando mi cabello de adentro hacia fuera y desde entonces me he mantenido constante en esto.
Además de tomar un multivitamínico diariamente y beber agua abundantemente (no ha sido fácil lo de tomar agua, aveces no aparece un baño😔😭), me gusta comer bien.
Intento comer pocos disparates, pero las papas fritas son mi debilidad 🙅😂 por eso en la semana consumo:
1. Espinacas
La espinaca es una gran fuente de hierro, vitaminas A y C y proteínas. ¿Sabías que la deficiencia de hierro es la principal causa de la caída del cabello? La espinaca no solo es rica en hierro, sino que también contiene sustancias que actúan como un acondicionador natural para el cabello.
2. Zanahorias y Batatas
Las zanahorias contienen vitamina A, que también mejora el crecimiento del cabello. Por su parte, las batatas también están repletas de betacaroteno, que se convierte en vitamina A en nuestro organismo.
3. Huevos y productos lácteos
La leche, yogur, queso, huevos, y mantequilla están cargados de nutrientes esenciales como proteínas, vitamina B12, hierro, zinc y ácidos grasos omega 6. Los productos lácteos son también una gran fuente de biotina (vitamina B7) que combate la caída del cabello.
4. Avena
La avena es rica en fibra, zinc, hierro, ácidos grasos omega-6 y ácidos grasos poliinsaturados que estimulan el crecimiento del cabello y lo hacen más grueso y sano.
5. Nueces
Las nueces contienen biotina, vitaminas del grupo B (B1, B6 y B9), vitamina E y un montón de proteína y magnesio, todos los cuales fortalecen cutículas del cabello y nutren el cuero cabelludo.
6. Lentejas
Las lentejas están cargadas de proteínas, hierro, zinc y biotina. Asimismo, las lentejas aportan ácido fólico, que es necesario para restablecer la salud de las células rojas de la sangre que irrigan la piel y el cuero cabelludo con el oxígeno que tanto necesitan.
7. Pollo
La carne de pollo y otras aves de corral es rica en proteínas de alta calidad, que fortalecen el cabello y evitan que se vuelva frágil. Puesto que el pelo y las uñas están compuestas de proteínas, el pollo es un gran aliado para cuidar la salud de estas partes de tu cuerpo
Cada semana consumo estos alimentos 3-4 veces y así garantizo que mi cuerpo funcione bien por dentro y por fuera.
¿Consumes algún alimento para mejorar la salud de tu cabello?
