¿Para qué sirve la famosa Biotina?

Hace unas semanas una dominicana (pinka make up artista) estremeció la blogosfera con sus fotos de crecimiento, realmente impresionante, ella comenta que todo ese crecimiento ha sido fruto del uso constante de capsulas de Biotina. Por eso quise actualizarlas un poco y hablarles sobre esta vitamina.

La Biotina, también conocida como vitamina B7, es una de las vitaminas del complejo B. Por ser hidrosoluble debe ser repuesta diariamente porque nuestro organismo no consigue almacenarla, siendo el exceso eliminado por la orina.

La Biotina es necesaria para el buen funcionamiento de las células de nuestro cuerpo, participa en el metabolismo de  las grasas, los carbohidratos y las proteínas, generando energía para el cuerpo y produciendo ácidos que mantienen la piel, las uñas y el cabello en buen estado, también actúa en el sistema nervioso como calmante.

Debemos adquirirla diariamente a través de la alimentación o por la suplementación.

·         Alimentos: como carne roja, arroz integral, lechuga, frutos secos, semillas, cebolla, tomate, alfalfa, yema de huevo, zanahoria, coliflor y frutas, son algunos ejemplos de biodisponibilidad.

·         Suplementos: es posible encontrar la biotina en capsulas vendidas en farmacias.

                      

La deficiencia de Biotina puede causar dolores musculares, problemas dermatológicos, seborrea, caída del cabello, flacidez, pérdida del apetito, anemia y depresión.

-Mantenimiento del cabello: su ausencia puede causar caída, caspa, debilidad, porosidad y aspecto maltratado/opaco del cabello. La Biotina estimula el crecimiento dl cabello, previene las canas, devuelve la espesura de las hebras, dejándolas voluminosas, con más fuerza, se recomienda también en casos de caída, tanto femenina como masculina.

-Mantenimiento de las uñas: la falta de Biotina puede debilitar las uñas, algunos especialistas señalan que esto ocurre porque el nutriente tiene relación con la producción de la queratina que compone las uñas.

-Mantenimiento de la Piel: la Biotina es muy beneficiosa para la piel, esto porque ayuda en el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas que acaban mejorando la salud de la piel. La ausencia de Biotina puede hacer con que la piel tenga apariencia seca, escamosa y enrojecida sobre todo alrededor  de la boca y la nariz.

      ¿Engorda? Hay relatos de que si aumenta de peso y hay otros que prueban lo contrario. Lo cierto es que las vitaminas por si solas no tienen calorías, no engordan. Es necesario mantener una dieta saludable para no engordar.